EL ENFADO es una EMOCIÓN, una impresión en el momento, dura unos 90 segundos.
Lo percibió tu cuerpo y tu mente lo renueva y lo convierte en SENTIMIENTO. Y por tanto dura más. El sentimiento es cuando metes pensamiento a una emoción.
El PENSAMIENTO es el que renueva la emoción y la convierte en habitual para nosotros, si hacemos un proceso mental se cambian los pensamientos podemos mejorar los sentimientos.
SI SIENTES ENFADO PIENSA EN FRÍO, cuando expresas enfado puede haber una preocupación debajo, trata de expresar esa preocupación.
ELABORA UNPLAN DE ACCIÓN para cuando tengas una preocupación expresarlo en lugar de llegar a ese PUNTO DE NO RETORNO, es decir ese momento en el que sabes que te vas a desatar. Reconoce ese punto y antes de que llegue, VETE!! Aléjate de la situación, y en unas horas habla desde la frialdad. Si sales a CAMINAR provocarás que tú cerebro se relaje y tú enfado pasará.
Si eres la persona que acompaña, PERMITE que el enfadado se vaya a relajarse.
Para terminar intenta CANALIZAR tu enfado: DEPORTE por ejemplo, suele funcionar o ESCRIBIR. EXPRESARLO DE UNA MANERA SOCIALMENTE ACEPTADA TE AYUDARÁ.
Del podcast de @robertorocha_
Espero que te ayude.
Un abrazo,
Lorena.